晨练减脂想要显著效果

2018-03-19 09:44:46      点击:
注意好这五项,晨练效果加倍显著!   注意事项一:早起温水必不可少   早上起床一倍温水的作用你不曾而知,早起一杯不起眼的温水可以缓解一整夜的水分流失,为身体提供能量。记住最好要喝一杯300毫升的温水会更好,不要过度饮用,以免导致肚胀。   注意事项二:不要过多食用高蛋白质食品   蛋白质对身体固然重要,但是过多的在早餐中食用蛋白质会对胃部造成很大的消化压力。   注意事项三:杜绝使用高热量的油腻食物   虽然说早餐要吃的丰盛,但是如果你觉得晨练前来个高热量的甜甜圈,然后想着反正能减下去的想法那你就大错特错了。高热量,高脂肪的油腻食物会给身体增加很多的负担,一次晨练是绝不会消耗完的。   注意事项四:空腹不吃水果!   很多人会早餐选用水果吃,这点本没有错。但是如果晨练前空腹吃水果会造成胃部疼痛严重甚至痉挛。   注意事项五:不要过多食用乳制品   乳制品会消耗的能量,减缓自己身体对碳水化合物的吸收。有人说可以用乳制品奶制品代替早起的温水,那你就大错特错了,他们不会给你增加能量反而会让你的饥饿感更加显著!
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